تاثیر خواب بر سلامتی پوست و مو
تاثیر خواب بر سلامتی پوست و مو
بصورت نرمال یک انسان در طول عمر خود سال‌های زیادی را در خواب به سر می‌برد. خوابیدن در سلامت کلی بدن، مخصوصا سلامت پوست و مو بسیار تاثیرگذار است. متخصصین بر این باورند که با استراحت کافی و حداکثر 8 ساعت خواب شبانه بسیاری از مشکلات پوست و مو را می‌توان برطرف کنیم.
در مگ آکادمی مهبد استایل تاثیر خواب و استراحت بر روی پوست و مو را مورد بررسی قرار می‌دهیم. اگر سوالی در ذهن خود در این مورد دارید با ما همراه شوید.
تاثیر خواب بر سلامتی پوست و مو
خواب یکی از فاکتورهای اصلی تامین و حفظ سلامت و انرژی بدن شما بشمار می‌رود. درصورتی که فرد بیش از حد در طول یک روز بی‌خوابی تحمل کند، دچار بیماری‌ها و اختلالات متفاوت می‌شود. درصورتی که هر روز به میزان معینی بخوابیم از بروز بسیاری از بیماری‌ها من‌الجمله بیماری پوست و مو جلوگیری می‌کنیم.
پوست هنگام خواب کلاژن جدید ایجاد می کند که از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند و بخشی از روند ترمیم پوست است. کلاژن بیشتر به این معنی است که پوست جوانتر شده و کمتر دچار چروک شود. ساعت خواب منظمی را برای سلامت پوست و موی خود در نظر داشته باشید. روشی ساده و بی‌هزینه!
در صورتی که شما دچار کمبود خواب شوید، در طول روز احساس خستگی خواهید داشت. در نتیجه واکنشتان به اتفاقات اطراف کند می‌شود، بنابراین هورمون آدرنالین بیشتری در بدن تولید می‌شود تا بتواند این عدم تعادل را برطرف کند.
اما اگر کمبود خوابتان طولانی شود و وارد مرحله مزمن شده باشد، با اختلالات بزرگتر و جدی‌تری روبه‌رو خواهید شد. کاهش سطح تمرکز، عدم تسلط بر دایره لغات، ایجاد توهم، افزایش استرس، اختلال در حافظه کوتاه مدت و … از جمله موارد و مشکلاتی هستند که در فاز مزمن به سراغتان می‌آیند.
آیا خواب برای موهای شما مفید است؟
برای سنتز پروتئین مو و ترشح آنزیم‌ها و هورمون‌های رشد که برای سلامت مو لازم است، یک خواب شبانه خوب و ترمیمی لازم است. جوری که خواب بر روی هورمون‌های طبیعی بدن شما تأثیر می‌گذارد مهمترین راه جلوگیری از ریزش مو است.
آیا خواب زیاد می‌تواند باعث ریزش مو شود؟
خواب می‌تواند تأثیر زیادی در زندگی بیداری ما داشته باشد. می‌تواند بر روی بهره‌وری، تعادل عاطفی، مغز، سلامتی، سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و منجر به مسائل دیگری مانند استرس و ریزش مو شود. کمبود خواب بر سلامت فیزیولوژیک و روانشناختی شما تأثیر می‌گذارد. اگر خوب نمی‌خوابید، ممکن است متوجه شوید که موهای شما دیگر براق یا شاداب به نظر نمی‌رسند.
تاثیر خواب و استراحت بر روی پوست و مو چیست؟
با کم خوابیدن و درگیری به بی‌خوابی مزمن پوستتان خیلی زودتر از زمانی که فکرش را می‌کنید وارد دوره پیری می‌شود. دچار پیری زودرس می‌شوید و نشانه‌هایی مثل چین و چروک، افتادگی پوست، ایجاد جوش و آکنه و خشکی پوست را مشاهده خواهید کرد.
در کم خوابی مزمن سیستم ایمنی عملکرد طبیعی خود را از دست می‌دهد. چرا که بدن استراحت ندارد و انرژی لازم را دریافت نمی‌کند. در اینصورت بدن توانایی جذب و انتقال مواد مغذی به دیگر بخش‌های بدن مثل پوست و مو را از دست می‌دهد. موها نیز آسیب می‌بینند. ریشه مو در اثر کم خوابی و ضعف سیستم ایمنی بدن دچار ضعف شده و در نهایت ریزش شدید مو رخ می‌دهد.
خوابیدن بر روی سلامت پوست و مو تاثیر مثبت دارد یا منفی؟
تاثیر خواب و استراحت بر روی پوست و مو مثبت است یا منفی؟ مسلما تاثیر خواب بر پوست و موی شما مثبت است. چرا که با خواب کافی پوست سرحال به نظر می‌رسد. خیلی دیرتر حالت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. دچار چربی نمی‌شود و از طرفی جوش و آکنه بروز نمی‌کنند.
با خواب کافی می‌توانید درکنار مراقبت از موها، درخشندگی موهایتان را حفظ کنید. اگر دچار ریزش شدید مو، ناشی از استرس هستید با خوابیدن تا حدود زیادی می‌توانید این مشکل را بهبود ببخشید. اما اگر نخوابید و یا دچار کمبود خواب شوید مشکلاتی نظیر: دور شدن خط مو از جلو، رشد موهای زائد پراکنده روی پوست، ایجاد فولیکول زیر پوستی و کم شدن حجم طبیعی موها خواهید شد.
با خوابیدن پوست و مو را تقویت کنید
- برای اینکه تاثیر خواب و استراحت بر روی پوست و مو را ببینید کار سختی در پیش ندارید! کافیست سبک زندگی خود را تغییر دهید و عادات غلط مانند دیر خوابیدن یا کم خوابیدن را کنار بگذارید.
- در طول 24 ساعت حتما باید 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید، با اینکار در اولین قدم ریزش موها را به طرز قابل توجهی متوقف می‌کنید.
- سعی کنید ساعت خوابتان تنظیم شود و دقیقا هر روز در یک ساعت بخواب بروید.
- شب‌ها فعالیت نکنید. چون خود سبب بروز پیری پوست و ریزش مو می‌شود. در این ساعات شما باید حداکثر استراحت یک روز خود را داشته باشید.
- هنگام خوابیدن بهتر است از بالش با رویه ابریشمی استفاده کنید، زیرا نوع بالشتان نیز در سلامت موهایتان موثر خواهد بود. رویه‌های نخی گره و احتمال شکستگی موها را افزایش می‌دهند.
- هنگام خواب جهت برهم نخوردن تمرکز خواب، اصلا وسایلی مانند تلفن همراه یا لپ تاپ کنار خود نداشته باشید.
- در طول روز حرکات یوگا انجام دهید تا استرستان کاهش یابد و شب‌ها راحت‌تر بخواب بروید.
کم خوابی چه عوارض مزمنی بر سلامت پوست ومو دارد؟
تحقیقات زیادی در مورد ریزش مو مرتبط با خواب انجام شده است و برخی مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب ناشی از استرس می‌تواند باعث ایجاد مشکلات جسمی زیادی شود که یکی از آنها شامل ریزش مو است. اما چطور؟ خواب به بسیاری از نتایج مثبت کمک می‌کند: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش فشار خون و کاهش وزن. پس حتی می‌تواند به رشد موهای شما کمک کند.
خواب چگونه برای رشد مو تاثیر دارد؟
سلولهای بنیادی فولیکول موی اپیتلیال هنگام خواب کار می‌کنند و با چندین شب خواب خوب می‌توان اطمینان حاصل کرد که این روند به طور یکپارچه اتفاق می‌افتد. برعکس، کمبود خواب سلولهای بنیادی را از انجام وظیفه خود متوقف می‌کند و نتیجه آن می تواند در این رشد اختلال داشته باشد و پیری زودرس برای پوست صورت و بدن شما به ارمغان بیاورد.
